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      “有閑階級”如何過上心理小康生活?
      發表日期:2018-03-08 11:43:24 來源:肖燕 浏覽次數: 次
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      46歲的李女士,有完整的家庭,夫妻雙方感情平穩,孩子也順利就業,家庭收入中等,近一年來卻常常郁郁寡歡,說,“想過自己喜歡的日子,過有激情的人生。”

      經濟社會發展了,許多人不再爲生活必需品奔波忙碌,卻和李女士相似,受到無形的心理障礙困擾,陷入負性自動思維反刍。旁人看來,是閑出來的矯情,其實,這是一種更深層的抑郁。

      這類“有閑階級”,大多有一定的文化程度,家境富足,生活閑適,追求品位,有較多的時間可供個人支配。她們的抑郁如何認識和應對呢?

      接納痛苦的情緒。抑郁患者的痛苦、悲戚是真實存在的,李女士本人也在不斷掙紮,並不是無病呻吟。李女士及其家人要接納患者此時此刻經驗的痛苦,對其影響情緒、睡眠等進行非評價性容納,不去抗拒、控制和逃避它們,將其作爲客體去觀察。

      關注此時此刻。鼓勵患者有意識地注意此時此刻所處的環境及心理活動,不做評價,完全接受。學會投入到當下做的活動中,不牽連,不延展,幫助她直接經驗周圍世界,提高行爲的靈活性。

      再認識自我。客觀觀察自己,看到自己和其他人一樣,有心理痛苦的時候,也有心情愉悅的時候。受過的苦不會白受,因爲它讓人成長,增強人面對未來的勇氣。自己不是無能的,也不是無所不能的,每個人都有困擾。

      行爲變化。帶著一定的抑郁症狀,接受社會支持,不拒絕適當的治療,並且努力推動自己保持較爲良好的社會功能。抑郁者大多需要付出比常人更多的精力和意志力,帶著症狀生活,給自己多點接納和鼓勵。

      李女士這類中年抑郁女性,還要認識和適應孩子長大,自由支配的時間、金錢增多的現狀,找到短期的小目標和較長的大目標,豐富人生的內涵,體驗新的意義感。增強心理靈活性,客觀接納痛苦,接受"幸福不是人生的常態"這一現實,重塑自己的價值觀,提高行動的主動性和創造性。

      (贛州市第三人民醫院國家二級心理咨詢師 肖燕)

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